BMI (testtömeg-index) kalkulátor megmutatja, hogy a testsúlyod megfelelő-e, ehhez mást nem kell tenni csak beírni a testsúlyodat, korodat, magasságodat és nemedet.
Kérjük adja meg testsúlyát:, magasságát:, életkorát:és nemét:
Az Ön testtömeg-indexe
, Ön
Megjegyzés: A nagyon magas edzettségi állapotban lévők (testépítők, élsportolók stb.) BMI indexe - az arányaiban is nagyobb izomtömeg miatt - eltér az átlagtól.
Módosított Broca-féle index
Az ideális testtömeg meghatározásának egyik módszere, amihez csak a testmagasságodat kell megadni.
Kérjük adja meg testmagasságát:
Az Ön ideális testsúlya
kg lenne.
Megjegyzés: A kapott eredménynél 20 százalékkal nagyobb érték elhízást jelent. Nem alkalmazható gyerekeknél, nagyon magas és nagyon alacsony
egyéneknél.
Napi kalóriaszükséglet
Add meg nemedet, testsúlyodat és az életstílusodat, mi pedig megmondjuk, hogy napi hány kalória bevitele szükséges számodra.
Kérjük adja meg a nemét:, testsúlyát:és életmódját:
Az Ön napi kalóriaszükséglete cal.
Az élelmiszerek GI-értéke
A Glikémiás index (gi) a táplálékok vércukorszintre gyakorolt hatását mutatja meg.
Minél alacsonyabb egy étel GI-értéke, annál kevesebb glükózt juttat a véráramba. Ha alacsony GI- ételeket választunk, akkor biztosítjuk, hogy az anyagcserénk egyenletes
motorként működjön. A magas GI-értékű ételek fogyasztása megemeli a vércukrot és az inzulint, magas vérnyomást, kóros koleszterin- és trigliceridszintet és a szívbetegségek más rizikófaktorait eredményezi.
90 % feletti
90 % felett: malátacukor, burgonyapüré por, főtt burgonya, méz, gabonapelyhek, kukoricapehely (corn flakes), rizspehely (általában minden pelyhesítéssel szétroncsolt falú, nagy szénhidráttartalmú növényi termék), minden cukros (üdítő) ital, ami nagyom gyorsan a bélbe jut és felszívódhat
70-90 %
70-90 % között: fehér-, félbarna kenyér, zsemle, kifli, extrudált kenyerek (Abonett), ostya, kétszersült, sós sütemények, kekszek, édes müzlik, pudingpor, tejberizs, fehér liszt, főtt tészták (kivéve a durumbúzából készült spagetti és makaróni), kalács, szőlő, (répa) cukor, az utóbbi csak felerészben tartalmaz szőlőcukrot, másik fele a "diétás" gyümölcscukor
30-50 % között: tej, joghurt, kefir, legtöbb hazai gyümölcs, spaghetti, makaróni (minden durumbúzából készült tészta), tejszínes fagylaltok (nagy zsírtartalom miatt lassan szívódik fel a cukor), tejcsokoládé
